Anxietate, stres, neliniște, tensiune, retrăiri, nervozitate – sunt doar cîteva stări neplăcute în diapozonul emoțional al fiecărui om.
Astăzi le simțiți în mod mai pronunțat și accentuat? Și vă întrebați – de ce? Nu, nu este din cauza începutului săptămînii sau perioadei examenelor. Pur simplu este… cea mai deprimantă zi din an.
Cunoscută sub numele de „Blue Monday”, cea mai deprimantă zi din an a fost „declarată” de psihologul britanic Cliff Arnall, în urmă cu 9 ani, pe baza unei formule matematice menite să calculeze și să declare cea mai tristă și depresivă zi din an.
Pentru a o identifica, psihologul a măsurat mai mulți factori care ne impactează, cum ar fi vremea mohorîtă, datoriile, starea proastă de spirit după sfîrțitul sărbătorilor, coincidența cu prima zi a săptămînii. Concluzia? Cea de-a treia zi de luni din luna ianuarie a fost declarată ca fiind cea mai deprimantă zi a anului. Iar dacă ne uităm la calendar… este chiar azi!
Deși nu există studii care confirmă ipoteza lui Arnall, conceptul a căpătat tot mai multă atenție în ultimii ani. Numeroase organizații non-profit s-au implicat activ în campanii menite să ușureze stările de anxietate și depresie care pot apărea în această zi din an. Și iată cîteva sfaturi pe care le dau specialiștii:
1)Mănîncă alimente care te fac să te simți fericit.
De exemplu, bananele conțin potasiu și zaharuri care eliberează endorfinele. Nucile sînt bogate în vitamine din grupul B-urilor, ce îmbunatățesc starea de spirit. Peștele conține carbogidrați care îți oferă energia.
2)Rezervează un pic de timp pentru ca să te ocupi cu sport
Sportul îți pune sîngele «în miscare», iar corpul începe să producă endorfine – un garant pentru o stare de bine! Pentru ca temperaturile sînt destul de ridicate, poți să ieși în parc ca să faci o scurtă alergare sau chiar și o plimbare. Aerul curat te va ajuta sa-ți oxigenezi mai bine creierul și te va relaxa!
3)Meditează 5 minute!
Chiar și o ședință scurtă de meditație, în care te concentrezi și încerci să-ți golești mintea de gînduri, poate fi foarte benefică pentru a alunga stresul și tensiunile din corp.
Deci, «Blue Monday» nu înseamnă sfîrșitu lumii. Din contra, trebuie să ne bucurăm. Oficial, azi va fi cea mai depresivă zi a anului, respectiv mîine deja se începe o etapă mai pozitivă și optimistă. Să petreceți ziua de azi în mod cît mai plăcut și pozitiv! Iar de mîine din nou ne bucurăm de viață! Nu, chiar de azi.
Sanda Pantelimonov,UTM