Exerciţiul fizic stimulează creierul şi îi dă putere. Activităţile aerobice, exerciţii aerobice care cer mult oxigen, hrănesc diferite părţi ale creierului, cu precădere ganglionii bazali şi cerebelul. Cu plusul de oxigen vine un plus de sînge care va sporeşte abilitatea de a înţelege şi de a reţine noi informaţii. Iată cîteva exemple de exerciţii fizice care antrenează creierul:
• Practicaţi statul în mâini sau plutitul cu faţa în jos cînd sunteţi în bazinul de înot;
• Învăţaţi sau practicaţi o activitate ce presupune coordonare, cum ar fi tenisul, baschetul, baseball-ul sau dansul sportiv;
• Când se strică un obiect din gospodărie (un ceas deşteptător sau o broască), desfaceti-l pentru a vedea cum funcţionează şi încercaţi să îl reparaţi sau să identificaţi piesa defectă. Gîndiţi-va la o versiune mai avansată a acestui exerciţiu – de exemplu, să realizaţi operaţii simple de întreţinere a maşinii, ca schimbul uleiului şi al filtrelor;
• Învăţaţi să jonglati, la început cu trei obiecte, sau învăţaţi să faceţi noduri marinăreşti complicate;
• Învârtiţi-va creierul şi stimulaţi activitatea neuronală făcînd tumbe, roata sau piruete;
• Săriţi coarda;
• Măriţi timpul în care puteţi sta sub apă fără să respiraţi. Plonjînd de la marginea bazinului, înotaţi sub apă cât mai departe, pînă cînd aveţi nevoie de aer. Faceţi asta în mod regulat, mergînd de fiecare dată ceva mai departe;
• Mergeţi cu spatele pe o distanţă de o sută de metri (nu uitaţi să va uitaţi la semafor înainte de a traversa străzile) şi măriţi treptat distanţa pe care o parcurgeţi astfel;
• Încercaţi să meditaţi. Staţi liniştit cu ochii închişi şi mintea concentrată asupra unui singur sunet sau gînd și repirați profund.
sursa: csid.ro