Dimineaţa devine cea mai dificilă parte a zilei ,atunci când ţi-ai dori să te trezeşi cu o doză maximă de energie, însă oboseala te copleşeşte, lipsindu-te de această satisfacţie.
Calitatea somnului, ci nu cantitatea orelor dormite, e cel mai bun remediu contra oboselii matinale, scrie Madame.lefigaro.fr.
Calitatea somnului este deseori determinată de orele înainte de culcare.Primul lucru pe care ar trebui să-l faci e să nu cedezi obiceiurilor ce ţi-ar putea ruina odihna din timpul nopţii.
Cîteva exerciţii fizice ar fi benefice pentru un somn liniştit doar în cazul în care acestea vor fi practicate cu cel puţin trei ore înainte de culcare. Pentru a vă bucura de un somn lin şi fără senzaţii de oboseală dis-de-dimineaţă, evitaţi să folosiţi cafeaua sau alcoolul în timpul cinei.
Amintiţi-vă că şi ora la care vă pregătiţi de culcare are un rol fundamental. Fiecare organism în parte îşi are propriile cerinţe referitor la cantitatea orelor dormite, iar aceasta variază de la o persoană la alta. De exemplu, atunci cînd ar trebui să vă treziţi la 6 dimineaţa, iar organismul vă spune că 7 ore de somn vă sunt suficiente, ar trebui să mergeţi la culcare nu mai tîrziu de ora 22.00 sau 23.00.
Evitaţi să priviţi televizorul înainte de culcare. Lumina ecarnului din timpul nopţii nu vă va aduce niciun avantaj, dimpotrivă vă va lipsi de un somn linişit. De asemenea evitaţi să citiţi mai mult de 10 minute atunci cînd sunteţi deja în pat, aceasta va împiedica odihna din timpul nopţii şi va accelera senzaţia de amorţeală psihică .
Îndepărtaţi alarma de locul ei obişnuit. Atunci cînd acesta sună prea devreme, marea majoritate o închid pentru a se bucura de încă cîteva minute de somn dulce. Aceasta însă este o eroare fatală, cele cîteva minute de somn lejer nu fac niciun bine organismului.Îndepărtaţi puţin alarma de locul ei obişnuit, astfel veţi fi nevoiţi să vă ridicaţi din pătuc pentru a o stinge şi respectiv veţi pierde pofta de somn.
În cazul cînd vă simţiţi amorţiţi dis-de-dimineaţă cîteva exerciţii de yoga ar fi binevenite. Totodată nu ezitaţi să faceţi un duş fierbinte şi chiar dacă vă grăbiţi nu treceţi cu vederea de micul dejun cu cereale şi produse lactate acestea vă aduc cea mai mare doză de energie pe tot parcursul zilei.
