Cum să te protejezi pe timp de caniculă

Ţara este cuprinsă de temperaturi arzătoare, astfel, codul portocaliu de caniculă rămâne în vigoare până pe 12 august.

În aceste circumstanţe, Ministerul Sănătăţii recomandă respectarea următoarelor reguli şi măsuri de precauţie pentru a preveni efectele negative ale caniculei şi insolaţiei asupra sănătăţii:
1 Evitaţi, pe cât posibil, expunerea excesivă la soare între orele 11.00 – 18.00;
2 Purtaţi pălării de soare, haine lejere din fibre naturale de culori deschise;
3 Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi climatizorul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
4 Nu trebuie folosite ventilatoarele dacă temperatura aerului depăşeşte 32°C;
5 Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe;
6 Consumaţi zilnic cel puţin 2 litri de lichide (sucuri, apă plată, îmbuteliată).
7 Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece favorizează deshidratarea, astfel, este diminuată rezistenţa organismului la căldură;
8 Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), fiind diuretice acestea deshidratează organismul;
9 Consumaţi fructe şi legume proaspete (castraveţi, roşii), ele conţin apă;
10 Evitaţi consumul de alimente cu conţinut sporit de grăsimi, sare, zahăr, a bucatelor prăjite, afumate, semifabricatele, fast-food etc.
11 Evitaţi activităţile în exterior cu consum mare de energie (sport, grădinărit etc.
12 Aveţi grijă de persoanele în vârstă, copii, persoane cu dizabilităţi, oferindu-le, în mod regulat lichide.

sursa:http://jurnal.md/

Lasă un comentariu